朝起きたら顔がパンパン… 夕方になると輪郭がぼやっとする…。 そんな“むくみ日”は 水分バランスの乱れが原因かもしれません 実は、むくみの多くは 水を飲みすぎたから」ではなく 「塩分の摂りすぎ × カリウム不足」が 原因といわれています。 最新の研究でも “ナトリウム（塩分）とカリウムの バランスが悪いと 体に水が溜まりやすくなる” と報告されていて これは美容にも直結してしまう ポイント…！ だから小顔を目指す日は 塩分600mg以下 × カリウム200mg 以上の食材を選ぶのがとても 効果的なんです♡ カリウムは体の余分な水分を外へ流す 働きがあり、まぶたの腫れ・ フェイスラインのぼやけ・顔の 重だるさがスッと軽くなる “小顔栄養素”なんです♪ これで選べる！ コンビニで手に入りやすい カリウム200mg以上の “むくみ流し食材”10選 1.アボカド（約350mg） むくみ対策の王様。満足感も◎ 2.バナナ（約360mg） 朝のむくみ日にぴったり♪ 3.ほうれん草（約300mg） スープ・お浸しで手軽に摂れる小顔食材◎ 4.枝豆（約260mg

夕方になると脚がパンパン。 朝起きたら顔がむくんで輪郭がぼやける…。 実はこれ、ただの“水太り”ではなく 体内のミネラルバランスの乱れが つくる現象なんです。 そして、その中心にあるのが ナトリウム（塩分）とカリウム という2つのミネラル。 この仕組みを知ると、 「え、そんなシンプルだったの？」 と驚くはずです。 塩分がむくみをつくるのは、体が“ 濃度を守る”ためだった 塩分（ナトリウム）をとりすぎると 血液のナトリウム濃度が一気に上がります。 すると体は 「このままじゃ濃度が高すぎて危険！」 と判断し、濃度を薄めるために 水をしっかり抱え込みます。 これこそが“むくみ”の正体。 医学的にも 「塩分が多い＝体液が増える＝ むくみやすい」は 定説で、He ら（2013 / BMJ）の 大規模メタ分析でも塩分が増えるほど 浮腫（むくみ）が起こりやすい とはっきり示されています。 つまり夕方のパンパン脚は、 体がナトリウム濃度を守ろうとして 水をため込んだ結果なんです。 ⸻ カリウムは“水はけの良い体”にしてくれる ここで頼りになるのが カリウム とい

「最近、フェイスラインがもたつく…」 そう思った瞬間、つい“脂肪”のせいに しがちですが、実はもうひとつ 見落とされがちな理由があります。 それが “筋肉の使われ方”。 顔の印象って脂肪だけでなく 筋肉がどれだけ働いているか で 驚くほど変わります。 噛むだけで小顔に近づくの？ 「噛む」という動作は ただの咀嚼ではありません。 2016年・PLOS ONE （Masumoto 研究チーム） の 研究ではよく噛むほど食後の代謝 （DIT）が上がると報告されています。 代謝が上がる＝脂肪が 使われやすい状態。 しかも、咀嚼のたびに使われる 咬筋（こうきん）・側頭筋は フェイスラインを支える重要な筋肉。 つまり… よく噛む＝顔トレ × 代謝UPの 一石二鳥。 「なんで噛むだけでスッキリ感が 違うの？」 その理由は、科学的に しっかり説明できるんです。 “小顔スイッチ”を押すのはタンパク質 筋肉を動かしたなら、次はその筋肉に 材料を与えることが必要です。 2009年・AJCN（Paddon-Jones 研究チーム） の研究では、 1食あたり約15gのタ

「なんで同じ量を食べても 太る人と太らない人がいるんだろう…？」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ じつはそのカギになるのが “食後の血糖値の上がり方” です。 食べ物を食べると血糖値は上がりますが その上がり方には 急にガッと上がる食べ物 と ゆっくり上がる食べ物があります。 この違いを数字にしたものが GI値（グリセミック指数） です。 血糖が急上昇すると、 インスリンというホルモンが 一気に分泌され、体は 「脂肪をためこむモード」 に入りやすくなります。 逆に、血糖がゆっくり上がる食事なら インスリンの働きもゆるやかで、 脂肪が燃えやすい時間が長く続くと 言われています。 2019年に 国際栄養学誌で示された研究では 同じカロリーの食事なのに 低GIの糖質をとったグループは、 食後の脂肪燃焼が長く続いた という結果が出ています。 また、低炭水化物食やケトジェニック食を 調べた複数の論文でも、 糖質を控えるほど血糖とインスリンが 安定し体が脂肪を使いやすくなる ことが示されています。 では、どこからが“低GI”なのかというと ・GI55

知っていましたか？ むくみ、顔のたるみ 実はこれ 姿勢が悪く、胸の筋肉が 硬くなっているのが原因かもしれません。 「胸の力」入っていること 意識していますか？ 長時間の姿勢の悪さや 重たい荷物を持つことが多いと 血行やリンパが滞り むくみ、フェイスラインが崩れる原因に。...

お顔の左右差が気になる人 実はこれ日常生活にって起こる 骨盤の歪みが原因かもしれません！ 一日の中で立ちっぱなしや 重い荷物を持つ時、座っている時 片側に体重がかかっていることが多く むくみや下半身のだるさはありませんか？ 日常生活で立ちっぱなしが多い方や...

知っていましたか？ あごの歪み！ 実はこれ 腰、背中の筋肉が 弱っているのが原因かもしれません。 【頬杖をつく癖がある方】 長時間座り作業が多い、足を組む 腰が丸まりやすい方は 身体の筋肉が歪み、あごの歪み原因に。 なぜかというと… 頬杖や首が前に出た姿勢が続くと...

知っていましたか？ あごの歪みが改善できない、、 実はこれ 二の腕が凝っているのが原因かも。 【生活姿勢、意識していますか？】 長時間の同じ姿勢や リュックなど重い荷物を持つことが多い 崩れた姿勢でいる事が多いと 身体の歪みからあごが歪む原因に。 なぜかというと…...

知っていましたか？ 顎まわりのもたつきで 首との境目がなくなってきた 顔のたるみが気になる。 実はこれお腹の冷えなどで 腹直筋がこわばってしまい 胸郭を下げて血液の循環が悪くなって しまっていることが原因かも 電車やエレベーター待ちの時に スマホ画面を見ていたり...

マッサージしても 肌のたるみが治らない… 実はこれ、呼吸が浅いのが 原因かもしれません。 【普段から「姿勢」意識していますか？】 普段の姿勢が悪いと 背中の筋肉が緊張し凝ります。 すると胸を開くことが難しくなり 呼吸が浅くなることで 顔のたるみの原因に繋がってしまいます。...

姿勢が悪いとたるんでしまうのは 悪い姿勢で長時間過ごすことによって リンパや血液の循環が悪化し 全身がむくみやすくなります。 その結果、老廃物の流れも滞り 頬の下に皮下脂肪が溜まりやすい状態を 作り出してしまうのです。 また長時間下を向く習慣は 頬や顎にある脂肪が...

女性の3大悩みと言われる シミ・シワ・美白に 注目して開発された ボトックスミストをご紹介！！ ☆天然ボトックス ☆オーガニックボトックス ☆ビーガンボトックス などといわれている美容成分が 高配合されていて できてしまったシミ・シワだけでなく...

韓国陶器肌に近づく 最強肌鎮静パックの エピダームプラスマスク☆ お客さまからも大好評◎ ？"エピダームマスク"ってどんなマスク？ 韓国の製薬会社が作った ベストセラーのCICA再生クリームが シートパックになった商品！ 韓国のクリニックでは...

「エラ張り顔のせいで 自分に自信がもてない…」 エラ張りに悩む方は 老若男女を問わず多く 特に女性に多い傾向があります。 何をしてもダメだと諦めている方 実は【コルギ】でエラ張り改善できるんです◎ ？エラ張りの原因とは？ １）咬筋の発達 顔のエラの部分にある...

その化粧品、本当に大丈夫？ 小顔を目指すうえで「スキンケア」はとても大切。 でも、成分に注目していますか？ 実は、小顔ケアの効果を台無しに してしまうような“NG化粧品成分”があるのです。 避けたい成分の代表例 合成香料 パラベン（防腐剤） 鉱物油 合成着色料...

「スキンケアはがんばってるのに なぜか顔がむくみやすい…」 そんな20代女性にこそ知ってほしい 小顔ケアに影響する化粧品成分の話。 実は、肌に塗るコスメが原因で 顔のむくみやたるみを引き起こすことがあるんです。 【小顔を妨げる成分とは？】 肌に直接触れるスキンケアや化粧品。...

小顔になれない5つの理由 1. 筋肉の衰え(緩み) 2. 筋肉の発達(肥大化・コリ) 3. 脂肪 4. むくみ 5. たるみ １）筋肉の衰え(緩み) 年代にかかわらず 表情に乏しい生活をしていると 顔のさまざまな筋肉や脂肪をつり上げている サスペンダーのような役割をしている...

ほうれい線が目立つ 理由知っていますか？ ほうれい線は 表情を作っていない時に シワや影のように目立ってしまうと 顔がたるんでるように見えたり 疲れ顔や老け顔の印象にも△ ほうれい線が目立つと 見た目年齢も かなり変わっちゃうよね、、 \ほうれい線が目立つ原因とは？/...

マッサージを受けたあと、なんだか安心したり、心がほどける感じがしませんか？ 実はこれ、脳内で分泌される **「オキシトシン」というホルモンの影響** なんです♡ このオキシトシンは、**「幸せホルモン」「愛情ホルモン」「信頼ホルモン」**などとも呼ばれ、...