真実の美容メディア、はじまる。

生理中は、 立ちくらみ・だるさ・甘いもの欲 が一気に出やすい時期。 実はこの不調、 鉄不足＋血糖値の乱高下が 重なって起きていることが多いんです。 だからこそ意識したいのが 低GI × 糖質40g以内 × 食べる順番。 2019年の国際栄養学誌 Nutrients でも、 低GIの糖質を選ぶことで 脂肪燃焼が長く続いたと 報告されています！ 【商品1】ねばねば野菜のスープ ・糖質： 約5g ・GI： 推定20 最初に食べる理由は、 オクラ・モロヘイヤなどの ねばねば野菜に含まれる 水溶性食物繊維が、 糖の吸収スピードを ゆるやかにしてくれます！ 血糖コントロール効果 食後の急な眠気やイライラを防ぎ、 生理中でも気持ちが 安定しやすくなります♪ 【商品2】7プレミアム ベーコンほうれん草 ・糖質： 約3g ・GI： 推定30 糖質が少なく、 ほうれん草の鉄分と食物繊維が 血糖の急上昇を防いでくれます。 満足感を保ちながら 鉄＋たんぱく質の組み合わせは 生理中のエネルギー不足を底上げ。 「ちゃんと食べた感」があるのに 重くなりません♪ 【商品3】もち

旅行前って、 「むくみたくない」 「お腹を張らせたくない」 でもちゃんとエネルギーは欲しい… そんな日ですよね。 実は、 低GI × 糖質40g以内 × 食べる順番 この3つを意識するだけで、 “太りにくいモード”に整います☆ 2019年の国際栄養学誌 Nutrients でも、 低GIの糖質は脂肪燃焼が 長く続くと報告されています！ 【商品1】たっぷり7種の具材豚汁 ・糖質： 約7〜8g ・GI（推定）： 約30 根菜・こんにゃく・野菜が入った豚汁は、 食物繊維がしっかり摂れる “腸準備メニュー”。 最初に食べることで 血糖の上昇をゆるやかにし、 余分な水分をため込みにくい体へ 導きます。 温かさでお腹もほっとして、 張りやすい人にも◎。 【商品2】たんぱく質18.7gの サラダチキンほぐし ・糖質： 約1g ・GI（推定）： 0〜5 高たんぱく・低糖質で、 体を引き締めながら満足感もキープ。 血糖にほぼ影響せず、 脂肪燃焼の“土台”を作ってくれる 存在です。 旅行前の「疲れを残したくない日」にも ぴったり♪ 【商品3】もち麦入り枝豆こんぶ

「なんだかおなかが張る…」 そんな日は、食べる量より 食べ方と組み合わせがとても大切！ 実は、 低GI × 糖質40g以内 × たんぱく質をしっかり この3つを意識するだけで、 腸に負担をかけず 太りにくい体に整いやすくなります♪ 2019年の国際栄養学誌 Nutrients でも、 低GIの糖質は 脂肪燃焼が長く続いたと報告されています。 【商品①】 食物繊維が摂れる オクラとなめこのネバネバサラダ ・糖質：約7g てんGI（推定）：20 オクラとなめこのネバネバ成分が 水溶性食物繊維が腸をやさしく包み込み、 ガスや張りをためにくくしてくれます。 最初に食べることで 血糖値の上昇もゆるやかになり、 「おなかがラク♡」を実感しやすい一品です。 【商品②】 サラダチキン スモーク ・糖質：約1g ・GI（推定）：0〜5 ほぼ糖質ゼロで、 たんぱく質がしっかり摂れる安心食材！ たんぱく質は 腸内環境を乱しにくく、 満腹感をキープしてくれるので 間食防止にもつながります♪ スモーク風味で 「ちゃんと食べた感」が出るのも嬉しいポイント◎ 【商品③】 食物

午後になると なんだか眠い、、集中できない、、 そんな日、ありますよね！ 実はその原因、 お昼の血糖値の上がり方かもしれません。 低GI × 糖質40g以内 × 食べる順番。 これだけで、 午後もシャキッと 過ごしやすくなります！ 2019年の国際栄養学誌 Nutrients でも、 「低GIの糖質は脂肪燃焼が長く続く」 と報告されています。 【商品①】オクラとわかめのとろーり豆腐 ・糖質：約4.5g ・GI：約25（低GI） オクラとわかめのネバネバ成分は 血糖の上昇をやさしく ブロックしてくれます！ さらに豆腐入りで 植物性たんぱく質もプラス♪ 主食前の“土台作り”にぴったりです◎ 【商品②】熟成仕立てさばの塩焼き ・糖質：約0.3g ・GI：ほぼ0 しっかり食べたい日にうれしい主役☆ さばは血糖をほとんど上げず、 EPA・DHAで満足感もキープ！ 午後の眠気を招きにくい 太りにくいたんぱく質おかずです♪ 【商品③】もち麦ごはん ・糖質：約30〜32g ・GI：約55（中〜低GI） 主食は我慢しなくてOK！ もち麦入りなら、 白米より血糖が上